助力孩子更好适应新学期

　　欢乐祥和的寒假生活转瞬而去，孩子们即将开启新学期的学习和生活。一年之计在于春，孩子们能否以良好的状态，从节日和假期的节奏调整到开学的节奏，提前的准备工作很重要。校家社作为协同育人的主体，各方都要协同发力，帮助和引导孩子调整好心态和状态，尽快适应新学期的学习与生活。

　　1家庭做好保障，让孩子身心健康迎接新学期

　　首先，做好身体保障。一个人的智力发展和心理品质其实都建立在身体发展基础之上。孩子们的学习是一个长期过程，必须有强健的体魄作保障。除了让孩子有健康营养的饮食和充足的睡眠外，也可以在开学前后带领孩子多做一些适当的运动。尤其是在经过“大鱼大肉”的春节假期之后，孩子的身心容易变得松弛慵懒，更需要加强体育锻炼。另外春季也是各种呼吸道疾病的高发期，加强运动也有助于提高孩子的身体免疫力。

　　其次，做好心理调适。人的心情会随环境的变化而变化。开学前后，家长要帮助孩子调适心态，适应变化。一是理解孩子的情绪变化。有的孩子想到马上开学可能内心有一些忧虑或烦躁，父母要接纳和理解孩子的情绪。可以鼓励孩子把自己心中的不快倾诉出来，让其释放内心的负面情绪，也可以让孩子将自己对新学期的期待、不安、担忧等情绪写下来，再让孩子写一写对新学期最期待的事情。二是教孩子学会转换思路。如果孩子面对新学期的学习和生活出现了一些不良情绪，不妨引导孩子先接纳自己的情绪，再重新思考一下以上问题有哪些解决办法。这样可以帮助孩子打开新思路，树立积极的心态。三是让孩子学会管理压力。面对新学期科目增多、难度加大的功课，孩子内心难免会有压力，关键是如何面对和处理压力。父母要帮助孩子管理和应对压力，坦然接受紧张有序的新学期生活，同时帮助孩子树立对未知情况的信心。

　　再次，做好生活方式调整。寒假期间，不少孩子可能会被酣畅淋漓的玩耍或旅游等打乱原有的学习和生活节奏。家长可以让孩子模拟开学节奏，营造收心环境。一是调整生物钟。开学前，家长可以提前调整孩子的作息时间，比如早上起床和晚上入睡时间都不要太晚，慢慢恢复到上学时的节奏，让孩子可以尽快适应开学后的“时差”变化。二是调整生活习惯。开学在即，让孩子一下子从网络或游戏中抽离出来，投入有序的学习生活，他们难免会有抵触情绪。家长需要循序渐进地调整孩子的生活习惯，尽量少安排走亲访友，让孩子逐渐过渡到新学期的状态。

　　2学校精心筹备，让孩子胸有成竹开启新学期

　　新学期开始后，新的知识和课程的难度会逐渐提升，这就需要学校帮助孩子提前做好学习上的准备，让孩子在新学期可以更加从容自信。同时，学校也要及时通过家长会等形式对学生家庭起到一定的指导作用，引起家长对于开学适应工作的重视并做好配合。

　　首先，温习旧知识。开学前后，学校除了提醒孩子按时完成寒假作业，还可以通过与学生家庭的联系和沟通，提醒孩子温习一下上个学期的内容，巩固提升、查漏补缺，并合理制订新学期的学习计划，这样新学期开学后的学习就会更有方向性和针对性。

　　其次，确立新目标。目标是前进的方向和动力。老师可以与孩子们一起做一张“目标提醒卡”，上面可以写上孩子的长期目标和短期目标，比如学期目标、月度分解目标等。这个“目标提醒卡”可以随着孩子的成长和认知提升而逐步调整。目标的制定要科学，既不要太高也不要过低，通过努力是可以达到的，但是要尽量明确、具体、能执行。在这个过程中，老师最好能与学生家庭保持联系和沟通，以及时了解孩子的真实想法和现实状况。

　　再次，制订新计划。目标的实现必须有切实可行的计划作保障。孩子确定好了新学期的目标之后，老师可以引导和帮助孩子一起科学制订新学期的计划。计划不只是学习计划，也要包括课外活动计划、阅读计划、运动计划等。学校还可以通过召开主题班会等形式，让孩子们围绕新学期的计划展开讨论和分享，激发大家对于新学期生活的热情与期盼。

　　3各方协同发力，让孩子积极乐观适应新学期

　　从假期以家庭生活为主转换到以学校的学习生活为主，孩子的心理自然会发生变化，也需要一个适应的过程。这就需要社会各界协同发力，营造良好氛围，让孩子以好的精神面貌和心理状态适应新学期的生活。

　　首先，设计一定的仪式感。《小王子》中有一句话说得非常好：“仪式感，让某一天与其他日子不同，让某一个时刻与其他时刻不同。”小小的仪式蕴含着强烈的自我暗示，可以让孩子的注意力更集中、做事更专注、学习更投入。开学在即，家校社可以合作，与孩子一起精心设计一个新学期的开学仪式，这种仪式不一定非要局限在学校，可以在家庭也可以在社区举办。开学前，社区还可以开展假期成果展等活动，将孩子们在假期里的画作、手工作品、社会实践成果等作一个展示，既可以让孩子产生自信和成就感，又可以通过这种仪式感，激发孩子对生活的热爱及对自己兴趣爱好的坚持。

　　其次，讲好开学第一课。良好的开端是成功的一半，开学第一课对孩子的影响力不容小觑。各地宣传、教育、妇联等部门可以通过丰富多样的方式为孩子讲好开学第一课，内容可以是校园安全知识、防霸凌知识、心理健康知识、人际交往知识等。当下尤其要注重心理健康教育方面的内容，帮助中小学生用正确的态度和方法面对成长中的困惑与问题，学会自我心理调适的方法，提升自己的心理素质，以更好的状态站在新的起点，适应新学期的学习生活。

　　再次，积极营造开学氛围。一是社会群团组织可以组织一系列适合亲子共同参加的活动，如亲子运动游戏、“我的新学期”演讲比赛、微视频作品比赛等活动，让孩子在活动中展望和憧憬未来，对即将到来的新学期也产生更多的美好期待。二是社区可以结合开学主题，利用丰富的场地、文化、信息等资源，为家庭和学校提供多种支持与服务，比如开展一些公益性质的家庭教育咨询、讲座、工作坊等。三是各类媒体平台在开学前后做好相关的宣传报道，为新学期营造积极、乐观、向上的氛围。

　　新学期，意味着新的起点和新的成长。校家社在育人目标一致的前提下，需要同心同向，相互借力，相互配合，助力孩子做好各方面准备，让孩子以更加积极阳光的心态，以更加从容自信的姿态，开启一段崭新的旅程。

　　（作者系焦作师范高等专科学校教授、焦作市家庭教育研究与指导中心主任）

　　作者：高闰青