做心理调适 为高考添分——方城县中等职业学校举办高三学生考前心理辅导

　　为了帮助高三学生缓解考试焦虑，塑造良好心态，轻松应考，5月3日下午，方城县中等职业学校在学校会议厅举办了主题为《做好心理调适，提高考试成绩》的心理辅导讲座。讲座由该校副校长孙德栓同志主持，该校校心理辅导站薄章圭老师主讲，高中三年级全体班主任和700名高中三年级学生参加。

　　讲座开始，薄老师先提出问题:考试中何种心理状态做题最高效？这个问题开门见山，成功调动学生的积极性，大家认真听讲，踊跃发言。

　　面对大家陈述的考前焦虑现象，薄老师总结了造成焦虑的三大原因：考试准备不足，考试信心不足，自我定位不准。为了帮助同学们缓解焦虑，增强信心，薄老师依次详细的介绍并带领大家演练了缓解焦虑的十种方法。

　　此次讲座理论知识与现场练习相结合，其中还穿插着典型案例，幽默故事，精美图片等。不仅把抽象的理论转换成了具体的行动指南，并且有效的化解了同学们心中的困惑与迷茫，赢得了大家的阵阵掌声。

　　讲座结束的时候，薄老师带领全体高三师生进行宣誓，激励大家坚定信心，不放弃，不言弃，勇往直前，全力拼搏，心态平和，科学备考，科学应考，实现自己的考试目标。同学们用洪亮的声音，坚定的目光和高昂的士气，彰显了他们的自信和无畏。

　　最后，孙校长做了总结。他概括了好的心态对于考试成功的重要意义，并鼓励大家针对自己的情况，按照薄老师讲述的心理调适方法，做好心理调节的练习，掌握心理调节的技巧，塑造一个良好的心态，实现自己的考试目标。

　　通过本次讲座，同学们正确认识了考试焦虑，并获得了调节考试焦虑的一系列方法。相信在接下来的一个月里，方城县中等职业学校所有高三学子定能以更好的心态高效备考，并能够信心百倍的走进考场，在今年的高考中完美地发挥，考出自己的真实成绩！

　　心理辅导讲座得到了全体与会师生的好评，达到了预期的效果。

　　供稿：本刊南阳市运营中心  王珂莹  侯闯